こんにちは！

鹿児島県（鹿児島市・霧島市・姶良市）のリフォーム専門店、ユーミーリフォームの松浦です！

鹿児島県は緊急事態宣言が解除されましたが、元の様な生活に戻るにはまだまだ時間がかかりそうですね・・・

しょうがない事ですが、連日コロナウイルス関連のニュースばかりで気持ちも落ち込みがちになりますね・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな時には運動をしてリフレッシュしてみませんか？

もちろん、コロナウイルス感染拡大防止のために三密を避けてできるだけマスクを着用しての運動にはなりますが。

（海外の一部の研究ではジョギングは約10ｍ・ウォーキングは約5ｍの間隔をあける事を推奨しているものもあるそうです。）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事や家事で疲れているのに運動なんてできないよー・・・と思った方もいるかもしれませんが、

体が疲れている時こそ適度な運動やストレッチをして疲労回復を促す事を『アクティブレスト』と言うそうです。

もちろん、しっかり休息を取る事も大切ですがしっかり休んでいるのに疲れが取れない。

そんな時はアクティブレストを取り入れても良いかもしれませんね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理なく楽しめる範囲で運動習慣が身に着けば、体力・筋力の維持や向上。

生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防など肉体的な効果も期待できるのではないでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本文と写真は全く関係ありません。去年撮影した中で一番きれいに夕日が撮れたので載せます。

 需要があるかわかりませんが、次回は筋トレをするメリットをお伝えしたいと思います。

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